Ingin Diet Tapi Sedang Masa Menyusui? 5 Cara Aman Diet Ini Wajib Moms Coba
Setelah melahirkan, pastinya berat badan mengalami kenaikan yang drastis. Pasalnya, lemak yang tertimbun selama masa hamil pastinya membuat risau. Apalagi, setelah proses melahirkan berat badan tak mengalami penurunan yang besar.
Moms yang
masih muda pastinya ingin bukan memiliki bentuk badan yang ideal, pasca
melahirkan? Tapi terkadang, masa menyusui menjadi hambatan untuk para ibu
menurunkan berat badan. Kebanyakan takut program penurunan berat badan tersebut
mempengaruhi asi yang akan diberikan kepada sang bayi.
Namun tidak
perlu khawatir ya. Moms bisa kok menurunkan berat badan yang aman di saat
sedang menyusui. Penasaran? Simak tips diet berikut, yuk!
Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Selama
masa menyusui, Moms juga harus
mengonsumsi makanan bergizi dalam porsi yang banyak. Karena, hal itu
mempengaruhi ASI yang akan diberikan kepada sang bayi. Jiaklau mengurangi
kalori biasanya dijadikan cara instan untuk membakar lemak, maka hal itu tidak
merupakan cara yang aman untuk para ibu menyusui.
Namun jikalau
ingin menjalani diet, ada baiknya untuk mengurangi asupan karbohidrat setiap
harinya. Untuk asupan lain, para ibu baiknya mengonsumsi buah-buahan lengkap
dan juga sayur serta proytein. Ukurang kalo perhari adalah 1.800 kal, hal itu
sesuai dengan kebutuhan sang ibu.
Minum Air Putih
Tetap
terhidrasi adalah salah satu hal yang harus dilakukan jikalau ingin mengurangi
berat badan. Cobalaha minum air putih sebanyak 12 gelas sehari. Selain untuk
menjaga tubuh tetap terjaga, cairan bening tersebut mampu menbuang berat air
yang ada di dalam tubuh juga lho.
Pilih jenin
minuman yang akan dikonsumsi, ada baiknya meminum air putih tanpa campuran
apapun ya. air berwarna dan berasa bisa saja memicu berat badan para ibu
semakin meningkat.
Jangan Lupa Makan
Jikalau
karena ingin diet maka sering melupakan jam makan dengan sengaja, hal itu
bukanlah pilihan yang tepat. Para ibu harus rutin makan sesuai dengan jam yang
biasa dilakukan. Melewatakan makan hanya akan membuat metabolisme melambat, dan
energi akan turun.
Dampaknya, Moms
akan merasa sulit untuk aktif dan merawat bayi. Sangat repot bukan? Maka dari
itu jangan lupa untuk makan ya. jikalau tidak memiliki waktu untuk makan, ada
baiknya mengonsumsi camilan yang lebih kecil setiap harinya.
Makan Lebih Sering
Jangan takut
untuk makan sering. Jikalau ingin menjalani diet, sering makan itu bukanlah hal
yang masalah. Selain tidak melewatkan makan, percaya atau tidk sering makan
juga dapat mengurangi berat badan, lho.
Yang salah
itu, jikalau Moms makan dengan banyak. Hal itu akan membuat kerja lambung par
aibu menjadi berat. Selai itu, makan dengan sering dapat memabntu para ibu
memilik ienergi yang banyak setiap harinya. Energi yang dipunya sangat berguna
dalam membantu mendapatkan kalori ekstra saat menyusui bayi.
Menyusui Sesering Mungkin
Selain
menyusui baik untuk pertumbuhan bayi, menyusui juga sanngat baik, lho untuk
paraa ibu mengurnagi berat badan. Semakin sering Moms menyusui Si Kecil,
semakin banyak pula ASI yang Moms produksi, lho.
Nah, itu
dia beberapa tips aman untuk melakukan diet saat ibu sedang menyusui. Tertarik untuk
mencoba Moms?