Jenis-Jenis Diet yang Cocok dan Populer untuk dilakukan
Halo sobat sehat..
Pastinya di
antara kalian ada yang ingin memiliki tubuh ideal yang mana akan terasa cukup
sulit untuk mendapatkannya. Apalagi jikalau kalian memiliki tubuh dengan lemak
yang cukup banyak di dalamnya. Beberapa dari kalian pastinya mengalami
kesulitan jikalau menjalankan program diet. Dengan begitu klian akan percaya
diri dalam memakai outfit apapun.
Untuk
kalian yang ingin menjalankan program diet, ada baiknya kalain tau jenis diet
yang kalian jalani mempunyai hasil yang seperti apa untuk tubuh kamu. Terkadang,
ada yang sembarang memilih program diet tanpa mempelajari terlebih dahulu kegitan
yang harus ia lakukan dan juga dampaknya terhadap tubuh.
Untuk kalian
yang ingin memperlajari berbagai jenis diet yang populer dilakukan untuk tubuh,
berikut rangkumannya :
1. Zone diet
Zona diet
ini sendiri merupakan diet yang memiliki tujuan untuk menyeimbangkan nutrisi
dalam tubuh. Adapatn olahan yang harus dikonsumsi seperti 40 persen
karbohidrat, 30 persen lemak, dan juga 30 persen protein di setiap makanan.
Pada program
diet ini, kalian diharuskan untuk mengkonsumsi karbohidrat yang memiliki
kualitas tinggi atau sering disebut dengan karbohidrat mentah dan juga lemak
yang biasa kalian dapat di minyak zaitun, alupkat dan juga kacang-kacangan.
2. Diet Tinggi Protein
Diet yang
satu ini mengharuskan kalian untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein. Di
satu sisi kalian dibatasi juga untuk memproduksi makanan yang memiliki
kandungan karbohidrat tinggi. Yang berasal dari biji-bijian, buah, sayur dan
juga sereal.
Guna dari
diet ini adalah menekan asupan karbohidrat sehingga tubuh dapat membakar lemak
yang berlebih dan juga menghasilkan energi yang cukup bagi tubuh. Tapi untuk
kalian yang ingin menjalani program diet ini, ada baiknya kalian berkonsultasi
dengan dokter terlebih dahulu ya.
3. Diet ketogenik
Diet ini
terdengar cukup asing. Jikalau ingin menjalankan diet ini, kalian harus lah mengurangi
asupan karbohidrat, tetapi tetap meningkatkan asupan lemak untuk masuk kedalam
tubuh.
Hal itu
untuk mengondisikan tubuh agar mendapatkan energi yang berasala dari pembakaran
lemak di tubuh, bukan dari karbohidrat.
Adapun lemak
yang dimaksud adalah lemak baik yang bisa kita dapatkan dari alpukat, kelapa,
kacang-kacangan, biji-bijian, minyak ikan, dan minyak zaitun dan lain-lainnya. Biasanya
olahan tersebut bisa dicampur ke makanan utama yang ingin kita makan.
Adapun lemak
jenuh yang harus dijauhi yang biasanya kita temukan pada daging olahan dan
makanan cepat saji dan juga beku. Jikalau sering-sering dalam mengkonsumsi olahan
cepat saji seperti itu akan membuat penimbunan lemak di dalam tubuh.
Namun di
balik jalannya program diet ini, ada sisi negatif yang dihasilkan untuk tubuh
yaitu meningkatkan kolestrol jahat.
4. Diet Vegan
Tampak sudah
jelas dari nama diet ini, kalau kita hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi
makanan sebatas sayuran dan buah. Olahan makanan dari hewan termasuk telur,
susu dan madu sangat dilarang.
Hal itu
dikarenakan diet ini bukan sebatas diet biasa. Diet ini sudah menjadi jiwa bagi
para vegan yang menganut kalau tidak mengadopsi veganisme dengan alasan
lingkungan, etika dan welas asih.
5. Diet Makanan Mentah
Diet makanan
mentah yang dimaksud di sini adalah tidak melibatkna makanan dan minum yang
tidak diproses, di mana sepenuhnya berbasis tumbuhan dan juga idealnya organik.
Ahli
makanan yang sudah meneliti percaya bahwa setidaknya tiga perempat makanan
seseorang harus terdiri dari makanan mentah.
Nah, itu
dia jenis diet yang cukup populer untuk di coba, kamu ingin melaksanakan diet
yang mana?