10 Cara Diet sehat tanpa olahraga
Cara Diet sehat merupakan cara yang penting untuk dilakukan dalam mencapai berat badan yang diingkan. Banyak orang yang salah beranggapan bahwa diet sehat sama dengan diet ketat. Padahal dalam kegiatannya jelas ini dua hal yang berbeda.
Diet ketat yang dilakukan seseorang mungkin
bisa menurunkan berat badan dengan cepat, akan tetapi diet ketat sering sekali
diikuti dengan bahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, kamu yang ingin memiliki
berat badan ideal harus mengetahui cara diet sehat yang dianjurkan oleh para
dokter.
Nah, pada artikel ini kamu sudah menyiapkan
cara diet sehat tanpa harus olahraga yang mungkin bisa untuk dilakukan semua
orang. Penasaran? Yuk simak bagaimana cara diet alami yang sehat tanpa harus berolahraga.
1. Sediakan Camilan Sehat
Cara diet yang bisa kamu terapkan dalam
kehidupan sehari-hari adalah dengan selalu menyediakan camilan sehat.
Ada waktu dimana kamu sangat ingin ngemil.
Daripada kamu ngemil yang tidak sehat lebih baik kamu sediakan cemilanmu
sendiri
Makanan camilan yang sehat merupakan cara
diet sehat dan aman yaitu dengan menghindari konsumsi garam dan gula
berlebihan.
2. Mengurangi Konsumsi Gula
Gula adalah salah satu cobaan dalam diet
yang sangat sulit untuk dihindari. Karena dihampir semua makanan dan minuman
instan mengandung gula.
Tetapi, dengan menjaga asupan gula agar
tidak berlebihan, bisa menjadi cara diet sehat dan mudah dilakukan.
3. Utamakan Minum Air Putih
Cara diet sehat yang mudah dilakukan tanpa
olahraga, yaitu cukupkan tubuh dengan minum air putih setiap hari.
Minum air putih, setidaknya 8 gelas per
hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga suara kamu tetap baik saat akan menyanyikan lagu seperti lagu pingal.
Selain itu, air putih tidak memiliki kalori
tambahan, sehingga aman dikonsumsi dan dapat menjadi tips diet aman yang ideal
4. Hindari Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu melindungi tubuh dari penyakit. Hindari karbohidrat olahan sebagai cara diet sehat untuk berat badan ideal.
Beberapa jenis karbohidrat olahan atau
sederhana adalah makanan yaitu nasi putih, roti tepung, permen, ragam jenis
sereal, gula tambahan, ragam jenis pasta.
5. Hindari Makanan Lemak Jenuh
Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi pahami dulu mana lemak yang baik dan tidak. Ada 2 jenis lemak, lemak jenuh dan tak jenuh. Selain karbohidrat olahan, Moms juga harus menghindari lemak jenuh sebagai salah satu cara diet sehat
Makan terlalu banyak lemak jenuh akan
menambah kolesterol dalam darah, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit
jantung
Beberapa lemak jenuh yang harus dihindari
yaitu bagian lemak di daging, sosis, butter, keju, krim, cake dan biskuit
6. Kurangi Makan garam
Pola diet sehat sangat berpengaruh pada
kebersihan dalam menurunkan berat badan yang sesuai dengan target yang
diinginkan. Sebaiknya jika sedang melakukan program diet, kurangi konsumsi
garam.
Seperti pembahasan sebelumnya, terlalu
banyak gula dan garam akan berbahaya bagi kesehatan. Dan hal ini akan
diperparah ketika sedang menjalani program diet sehat. Mengkonsumsi terlalu
banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah seperti resiko sakit jantung dan
Stroke.
Mungkin banyak diantara kita tidak
mengetahui garam tersembunyi pada makanan seperti, sereal, sup, roti, saus, dan
kecap. Sebaiknya sebelum mengkonsumsi makanan, cek kandungan gula dan garam
yang ada pada label nutrisi.
7. Hindari Makan Terburu-buru
Cara diet sehat tanpa olahraga berikutnya
adalah dengan menghindari kebiasaan makan dengan cepat. Seseorang makan dengan
terburu-buru akan berisiko terkena obesitas jika dibandingkan dengan orang yang
makan secara perlahan.
Saat makan dengan perlahan dan lebih lambat
akan memberikan waktu bagi otak untuk merasa lebih mudah kenyang. Hal ini akan
berpengaruh untuk mengurangi kalori yang dikonsumsi. Hal ini membantu
menurunkan berat badan.
8. Konsumsi Lebih Banyak Protein
Cara diet sehat selanjutnya dapat dilakukan
yaitu dengan memperbanyak makanan yang mengandung protein. Protein adalah
nutrisi yang bisa membuat kenyang. Protein bisa membantu untuk meningkatkan
massa otot yang berpengaruh memperbaiki metabolisme tubuh.
Sumber protein yang baik bagi tubuh bisa
dihasilkan dari produk susu, ikan, selai kacang, telur, kacang-kacangan dan
daging tanpa lemak. Nutrisi yang terkadung dalam protein sangat baik untuk
digunakan program diet sehat.
9. Gunakan Metode Memasak yang Sehat
Cara diet sehat yang efektik seperti yang dilakukan Steffi Zamora adalah dengan
memasak makanan sehat. Cara memasak ini bisa dilakukan dengan cara memanggang,
membakar, menumis dan membuat makanan menjadi bentuk sop.
10. Kualitas Tidur yang Cukup
Seseorang yang memiliki kualitas tidur yang
buruk, cenderung sulit untuk menurunkan berat badan. Bila kurang tidur, kadar
Neurotransmitter dalam tubuh tidak akan seimbang. Sehingga rasa lapar dan
keinginan untuk makan tengah malam menjadi meningkat.
Nah, itu tadi 10 cara Diet Sehat yang bisa
coba kamu terapkan untuk mendapatkan berat tubuh ideal dan badan sehat tanpa
harus olahraga. Proses gaya hidup sehat ini memang tidak sebentar, namun kamu
akan mendapatkan hasil yang maksimal
Selamat mencoba cara diet sehat diatas. Semoga berhasil untuk mencapai berat badan dan memiliki tubuh yang ideal. Terimakasih sudah membaca artikel ini sampai habis.